Vor etwa einem Jahr haben wir einen Artikel darüber geteilt, warum wir Pilates anfangs nicht wirklich mochten.
Damals hatten wir ein etwas kompliziertes Verhältnis zum Pilates-Hype. Viele der Klassen, auf die wir gestoßen sind, schienen sich auf Leistung, Gewichtsverlust und die ständige Veränderung des eigenen Körpers zu konzentrieren. Für uns brachte das eine Art von Druck zurück, von dem wir uns ganz bewusst verabschiedet hatten.
Yoga hatte uns etwas ganz anderes gelehrt: Präsenz, Verbundenheit und einen liebevollen Umgang mit uns selbst. Deshalb fühlte sich Pilates für uns zunächst ein wenig wie ein Schritt zurück an.
Mit der Zeit haben wir jedoch erkannt, dass es nicht Pilates an sich war, das wir nicht mochten. Es war viel mehr die Art und Weise, wie es oft unterrichtet und dargestellt wurde. Wir begannen, Lehrer:innen und Klassen zu entdecken, die Pilates auf eine viel achtsamere, funktionalere und inklusivere Weise vermittelten. Bei Pilates konnte es darum gehen, Kraft aufzubauen, die Gelenke zu unterstützen und sich im eigenen Körper wohlzufühlen, anstatt nach Perfektion zu streben.
Und das hat unsere Perspektive komplett verändert.
Ein Jahr Pilates
Seitdem haben wir definitiv mehr Pilates praktiziert als je zuvor. Yoga ist nach wie vor die Bewegungspraxis, die wir wirklich lieben, aber Pilates ist zu einer richtig schönen Ergänzung unserer Routine geworden.
Wir lieben es, wie Yoga uns erdet, während Pilates uns hilft, uns stark, stabil und voller Energie zu fühlen. Für uns ergänzen sich die beiden wunderbar.
Und genau diese Art von Pilates möchten wir auch auf unserem YouTube-Kanal teilen.
Mittlerweile haben wir fünf Pilates-Klassen für euch verfügbar, und es werden definitiv noch weitere dazukommen. Deshalb möchten wir euch heute unsere Favoriten vorstellen.
Unsere liebsten Pilates-Klassen
Pilates Flow & Glute Activation – 10 Min.
Ein schneller 10-minütiger Flow, um deinen Körper in Bewegung zu bringen und deine Gesäßmuskulatur zu aktivieren. Perfekt für die Tage, an denen du nicht viel Zeit hast, dich aber trotzdem ein bisschen bewegen möchtest.
Pilates Core Workout – 15 Min.
Eine kurze und gezielte Klasse für deine Körpermitte. Dich erwarten kontrollierte Bewegungen und die Möglichkeit, dich ganz bewusst mit deiner Mitte zu verbinden – ohne gleich eine ganze Stunde für dein Workout einplanen zu müssen.
Upper Body Pilates Flow mit zwei Blöcken – 25 Min.
Bei Pilates geht es nicht nur um deine Körpermitte und deine Beine. In diesem Flow konzentrieren wir uns auf den Oberkörper und nutzen zwei Blöcke, um eine zusätzliche Herausforderung zu schaffen. Eine tolle Klasse, wenn du an Kraft, Stabilität und Kontrolle arbeiten möchtest.
Barre Pilates Class – 25 Min.
Mal etwas anderes: Unsere Barre-Klasse kombiniert Pilates-inspirierte Bewegungen mit klassischen Barre-Übungen. Freu dich auf kleine, kontrollierte Bewegungen, viel Arbeit für Beine und Körpermitte und definitiv auch ein bisschen Muskelzittern.
After Pilates Cool Down – 15 Min.
Und zum Schluss: Vergiss nicht, auch wieder zur Ruhe zu kommen. Bei diesem 15-minütigen Cool Down dreht sich alles um sanftes Dehnen, bewusstes Atmen und darum, das Nervensystem nach deiner Praxis zu beruhigen.
Oft hetzen wir nach einem Workout direkt zurück in unseren Alltag. Dabei ist es genauso wichtig, sich Zeit zum Runterkommen zu nehmen, wie sich körperlich anzustrengen. Diese Klasse ist die perfekte Möglichkeit, Spannungen zu lösen und deine Praxis mit einem geerdeten und ausgeglichenen Gefühl zu beenden. Und sie eignet sich auch wunderbar als kleine eigenständige Auszeit, wann immer du sie brauchst.
Du findest alle fünf Klassen in unserer Pilates-Playlist auf unserem YouTube-Kanal.
Eine kleine zusätzliche Herausforderung mit unseren hejhej-Blöcken
Wir lieben es außerdem, unsere hejhej-Blöcke beim Pilates als kleine Gewichte zu verwenden. Sie sorgen bei bestimmten Übungen für genau den richtigen zusätzlichen Widerstand und lassen vertraute Bewegungen ein bisschen anders wirken. Außerdem lieben wir es, dass sie für so viel mehr als nur Yoga verwendet werden können.
Und dann gibt es da noch Reformer Pilates …
Eine weitere Sache, in die wir uns im vergangenen Jahr wirklich verliebt haben, ist Reformer Pilates.
Wir lieben die Kombination aus Widerstand, kontrollierten Bewegungen und dem zusätzlichen Bewusstsein für Stabilität und Kraft, das dadurch entsteht. Für uns ist es eine weitere wunderbare Ergänzung zu Yoga und Matten-Pilates.
Wenn du selbst neugierig bist, Reformer Pilates auszuprobieren, gibt es zwei Studios, die wir persönlich sehr lieben: Studio Rose in Konstanz und Her Harmony Studio in Leipzig. Beide sind uns sehr ans Herz gewachsene Partnerstudios.
Pilates, aber bitte bewusst
Wenn wir zurückblicken, ist es irgendwie lustig, dass wir einmal darüber geschrieben haben, warum wir Pilates nicht mochten. Heute ist es zu einem festen Bestandteil unserer Bewegungspraxis geworden.
Unsere Perspektive hat sich verändert, aber unsere Werte sind gleich geblieben. Wir glauben nach wie vor nicht, dass es bei Bewegung darum gehen muss, den eigenen Körper zu korrigieren oder zu verändern. Wir möchten, dass Bewegung uns unterstützt – körperlich und mental.
Yoga wird immer einen ganz besonderen Platz in unseren Herzen haben, aber wir sind glücklich, eine Form von Pilates gefunden zu haben, die genauso gut zu der Art und Weise passt, wie wir uns bewegen möchten.
Egal, ob du ein paar Minuten Zeit hast und Barre ausprobieren möchtest, Lust auf ein richtiges Workout hast oder danach einfach ein bisschen zur Ruhe kommen möchtest: Wir hoffen, dass du eine Klasse findest, die sich für dich gut anfühlt. Wenn du Reformer Pilates ausprobieren möchtest, würden wir uns riesig freuen, wenn du bei unseren Partnerstudios vorbeischaust.
Und natürlich werden bald noch weitere Pilates-Klassen dazukommen.
Viel Freude an der Bewegung und ganz viel Spaß beim Schwitzen!
