Yoga ist mehr als körperliche Bewegung – es ist eine Praxis, die Körper, Geist und Seele verbindet. Doch bei den vielen verschiedenen existierenden Yoga-Stilen kann es schwierig sein, den richtigen für sich zu finden. Vielleicht suchst du heute eine fordernde Praxis, die dich körperlich auspowert und möchtest morgen mehr Ruhe und Entspannung in deinen Alltag bringen. In diesem Artikel stellen wir dir 4 beliebte, traditionelle Yoga-Stile vor, erklären ihre Besonderheiten und geben dir Tipps, welcher Stil am besten zu dir und deiner aktuellen Stimmung passt. Am Ende hast du vielleicht sogar direkt Lust, deine neue Praxis direkt auf unserer nachhaltigen hejhej-mat auszuprobieren.
Hatha Yoga: Der Klassiker für Einsteiger und Ruhe Suchende
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Was ist Hatha Yoga?
Hatha Yoga ist einer der traditionellsten und bekanntesten Yoga-Stile. Der Fokus liegt auf körperlichen Übungen (Asanas) und Atemtechniken (Pranayama), begleitet von Meditation und Entspannung. Hatha Yoga hilft, die Balance zwischen Körper und Geist zu finden, und bietet eine sanfte, langsame Praxis. Die Praxis der Asanas im Hatha Yoga kann dennoch herausfordernd sein, da die Posen oft länger gehalten werden als in schnelleren und auf “Flow” ausgerichteten Stilen.
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Wann ist Hatha Yoga für mich geeignet?
Dieser Stil ist perfekt für Tage, an denen du eine ruhige Praxis bevorzugst. Hatha bietet zudem eine gute Möglichkeit, die Grundlagen des Yoga zu erlernen – das ist für eine gesunde Ausübung der Asanas auch in schnelleren Yoga-Stilen hilfreich. Auch wenn du bereits Erfahrung im Yoga hast, kann Hatha Yoga ideal für dich sein, um deinen Fokus gezielt auf die ideale Ausrichtung der einzelnen Asanas zu legen und deine Praxis so weiter zu vertiefen. Gleichzeitig kannst du während der Hatha Praxis Körper und Geist entspannen. Es ist damit auch besonders geeignet für dich, wenn du nach einem stressigen Tag runterkommen möchtest.
Direkt Lust? Wir haben auf unserem Youtube-Kanal eine sanfte 30-minütige Hatha-Yoga-Klasse für dich, die speziell darauf ausgelegt ist, Verspannungen im unteren Rücken zu lösen sowie die Rückenmuskulatur zu dehnen und zu stärken.
Ashtanga Yoga: Für Struktur-Fans und Disziplinierte
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Was ist Ashtanga Yoga?
Ashtanga Yoga ist ein fordernder, traditioneller Stil, der auf einer festen Abfolge von Asanas basiert. Jede Bewegung ist präzise mit dem Atem synchronisiert. Die sechs Serien im Ashtanga Yoga nehmen in ihrer Intensität zu und fordern den Körper auf verschiedene Weise heraus. Ashtanga wird oft als der herausfordernster Stil beschrieben, für Körper und Geist.
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Wann ist Ashtanga Yoga für mich geeignet?
Ashtanga Yoga macht dir sicher Spaß, wenn du Struktur und Disziplin magst. Der Stil eignet sich für dich, wenn du dich körperlich herausfordernd und gleichzeitig über die Zeit hinweg einen klaren Fortschritt in deiner Praxis sehen möchtest. Im Grundsatz gilt natürlich: Alle Stile sind für alle Menschen offen. Im Ashtanga Yoga ist es aber hilfreich, schon etwas mit den Bewegungsabläufen vertraut zu sein – zum Beispiel, wenn du schon öfter Hatha oder Vinyasa Yoga praktiziert hast.
Kundalini Yoga: Für spirituell Suchende und Energiebewusste
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Was ist Kundalini Yoga?
Kundalini Yoga kombiniert Asanas, Pranayama, Mantras und Meditation, um die Lebensenergie (Kundalini) zu erwecken. Der Stil ist spirituell und energetisch orientiert. Das Ziel dieses Stils ist, das Bewusstsein zu erweitern und die Chakren durch die Kombination aus Bewegung, Atemübungen und Gesang von Mantren zu aktivieren.
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Wann ist Kundalini Yoga für mich geeignet?
Kundalini Yoga ist deins, wenn du eine spirituelle Praxis suchst und die energetische Dimension des Yoga erforschen möchtest. Es ist wichtig, dass du offen für Mantras und tiefere innere Prozesse bist.
Bhakti Yoga: Für Hingebungsvolle und Herzmenschen
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Was ist Bhakti Yoga?
Bhakti Yoga ist der Weg der Hingabe und Liebe zu einer höheren Macht. Es beinhaltet Rituale, das Singen von Mantras und Gebete, die das Herz öffnen und eine tiefe Verbindung zum Göttlichen schaffen.
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Wann passt Bhakti Yoga für mich geeignet?
Dieser Stil ist für dich, wenn du eine Herz orientierte, emotionale Praxis suchst und dich durch Hingabe und Gemeinschaft inspiriert fühlst.
Noch mehr Yoga-Stile entdecken
Neben den oben genannten Stilen gibt es noch viele weitere traditionelle Yoga-Richtungen, die du erkunden kannst. Ob Karma Yoga für einen Weg der selbstlosen Handlung oder Raja Yoga für eine umfassende, meditative Praxis – die Welt des Yoga ist vielfältig und bietet für jede Situation etwas Passendes. Das Schöne ist: Du musst dich nicht festlegen und kannst ständig etwas Neues ausprobieren.
Egal, für welchen Yoga-Stil du dich heute entscheidest: Die richtige Ausrüstung kann einen großen Unterschied machen. Unsere hejhej-mats und hejhej-products unterstützen dich dabei, deine Praxis nachhaltig und komfortabel zu gestalten. Tauche ein in die Welt des Yoga und finde die Praxis, die dich in deinem Alltag unterstützt und dir je nach Stimmung und körperlicher Ausgangssituation heute Freude bereitet!
